10月25日下午，南京师范大学新闻与传播学院2021级新生入学教育之心理讲座在学正楼举行。本次讲座以《好心情是练出来的——谈情绪的识别与管理》为主题，由院团委书记詹薇老师担任主讲人。詹老师是国家二级心理咨询师、南京师范大学心理健康教育中心兼职咨询师、江苏省心理协会会员以及南京师范大学心理健康教育先进工作者，在心理培训方面有着丰富的经验。

讲座伊始，詹老师以“你现在的心情是什么”这一问题开篇，探讨了心情与情绪的联系和区别，并指出情绪在心理学层面的定义。在介绍情绪的基本类型与意义时，詹老师用生动鲜活的事例引发了同学们强烈的兴趣，大家在认真聆听的同时，更是踊跃发言，积极互动。

接着詹老师向同学们强调好的心情是可以“训练”出来的，从情绪的识别、表达和调整三个角度做了详细阐述，希望帮助同学们更好地认知与管理自己的的情绪，提升情绪转换的能力，获得更好的生活体验。

詹老师以几幅经典影视剧表情包为例，通过展现人工智能对人物情绪的识别，解释了人的情绪是可以被表情所“出卖”的，借此强调了情绪管理的第一步是觉知情绪。她向同学们讲述了情绪识别的方法，并提出情绪表达在情绪调整过程中的重要性，呼吁同学们恰当地表达情绪，努力认识自己、理解他人。

当詹老师讲到用“认知调节法”调整情绪时，整场讲座的气氛达到了高潮。她首先列举日常生活中的场景，通过对比相同情境中不同心态和思维对个人产生的不同影响，形象地阐释了“自动思维”的含义。紧接着，詹老师又将现场同学分组，开展关于不同情绪的课堂练习趣味互动。同学们积极参与、热烈讨论，通过填写“认知五栏表”，对自己的负面情绪自动思维进行“驳斥”，练习正向思维。詹老师还邀请了每个小组的代表上台分享自己的情绪故事，他们真实生动的发言引起了众多同学的共鸣。大家在鼓掌认同的同时，也对“认知调节法”有了深刻的理解。

“情绪既能对我们的生活造成一定影响，又是我们生活中的宝贵财富。”讲座的最后，詹老师对本次讲座进行了总结。她指出，情绪并无好坏之分，只要调整到一个令自己舒适的状态即可。同时，她鼓励同学们正确认识情绪，勇于表达情绪，学会管理情绪，从而更好地接纳自己。

本次新生入学教育之心理讲座在轻松融洽的氛围中圆满结束，同学们在学习心理知识的同时，更是掌握了情绪识别与管理的方法，可谓获益匪浅。相信在未来，面对学习生活中的挫折与挑战，大家一定能够变得更加从容自信。

（图/文 汪涵 许诗苒 冯浩然 项恬萌 严文希 审核/季春红 詹薇 刘晋）